Re-Humanizando nuestra Mirada

Regálate un Respiro... con Mindfulness y Compasión

Cultiva Presencia, Apertura, Calidez, Propósito y Resiliencia

En este espacio encontrarás Inspiración y Motivación para tu vida, relaciones y trabajo.  Con recursos y cursos donde podrás entrenar-cultivar Habilidades y Motivaciones esenciales para relacionarte mejor con la riqueza y complejidad de la vida.

Elige la forma que quieres vivir. No esperes a otro momento. Todo te está esperando.

Puedes elegir una forma de vivir donde Propósito, Valores, Confianza, Fortaleza y Coraje puedan impulsarse juntos. El coraje de alinear tu propósito vital con la actividad que realizas y la persona que eres tiene que ver con cultivar tu propio estado mental y emocional. 

Solo tú puedes hacerlo con las motivaciones, actitudes, habilidades y formas de relacionarte que puedes entrenar con las prácticas meditativas de indagación, consciencia y discernimiento del Mindfulness y la Compasión.

El Mindfulness y la Compasión nos facilitarán estar presentes con mas perspectiva, motivación y recursos esenciales para una vida plena. Con mas Apreciación, Flexibilidad y Resiliencia ante la dificultad, estrés o el desgaste personal y profesional.

Mindfulness y Compasión son tanto Motivaciones como Herramientas y Principios para Navegar la vida con más Plenitud y Posibilidad.

PILARES

 

MINDFULNESS

PROPÓSITO

COMPASIÓN

AUTOCOMPASIÓN

MINDFULNESS

 

Es algo muy amplio, y no hay una definición única como no la hay del amor o del arte.

Podemos entender Mindfulness como pura Relacionalidad, como “Consciencia y Atención Plena” o como “Tomar consciencia y prestar atención de manera consciente de la experiencia del momento presente sin juzgar con interés, curiosidad, aceptación, perspectiva y discernimiento.” 

Jon Kabat Zinn, uno de los padres occidentales define Mindfulness como  “Prestar atención al momento presente, con propósito, sin juzgar.”

Foto con John

Mindfulness se entiende también como la  “Introspección Vigilante” que nos permite “discernir con perspectiva” o “danos cuenta” de nuestros procesos internos pero también conectar mas plenamente con lo externo y relacional. Permite regresar a la experiencia del momento presente cuando nos distraemos o interesamos por otras cosas. Y es tanto una habilidad Personal como Relacional.

Mindfulness es al tiempo algo innato y algo cultivable abriendo posibilidades para aprender de cualquier circunstancia o aceptar las cosas tal cual son: el fluir de las experiencia/s cambiante/s, impertinentes y muchas veces impersonales y no solidas.

Se expande cuando prestamos atención de una manera determinada que combina Presencia continuada, Apertura, Calidez, Curiosidad y Discernimiento.

Desde la tradición budista, es uno de los 7 factores del despertar o Satta Shambojjanha, o de los 37 factores del despertar Boddipankkhiya Dhamma.

COMPASIÓN

Podemos definirla como la “capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y de los demás [sensibilidad, reconocimiento y resonancia, por tanto], unido a la motivación para aliviarlo y prevenirlo” (T. Jinpa-Stanford U.)”.

Foto con Jinpa

 “Compasión es el Coraje de bajar a la experiencia humana”(P. Gilbert)  “Capacidad que emerge cuando somos capaces de apreciar la ausencia de solidas diferencias entre uno y los demás (D.K.R.).

Foto Con Dzigar

La Compasión solo es real cuando reconoce nuestra Humanidad Compartida (Pema Chödrön) Es una capacidad que honra la Humanidad Compartida.

Foto con Pema

Aunque se puede experimentar a través de numerosas emociones desde la tristeza a la alegría, no es una emoción sino una capacidad y motivación que moldea estados emocionales y mentales constructivos y con ello disposiciones a la acción.

Es innata en especial hacia lo que consideramos igual o cercano, y también entrenable: permite nutrir y expandir nculos sociales humanos esenciales. Cultivarla permite ir mas allá de lo familiar y con ello facilitareforzar conexiones, rehumanizar nuestra mirada (hacia nosotr@s mism@s y los demás), y reducir el nivel de dificultades personales e interpersonales ante lo difícil en uno y en los otros.

La Compasión permite hacer emerger y crecer la Fortaleza que nos permite estar más presentes y disponibles ante la dificultad y el sufrimiento, y de una forma más constructiva. Aporta Coraje y Valor para actuar, la Resiliencia de atravesar la dificultad con más recursos aliviando aflicción, estrés y desgaste ante su presencia.

Facilita aceptarnos mas plenamente, cultivar cambios constructivos y positivos para cuidarnos y cuidar de otros; expande nuestra empatía, satisfacción, felicidad, apreciación y gratitud vitales contribuyendo a vivir desde nuestros valores y propósito.

PROPÓSITO

Es esencial cultivar la fortaleza y claridad mental y emocional para reconocer cuál es nuestraintención y motivación para impulsar nuestra vida con sentido, y vivir a través de nuestra identidad cambiante con Propósito.

Nuestra vida y actividad puede experimentarse como un encuentro y conversación entre el mundo y nuestra identidad liquida: siempre en peregrinaje y cambio.

¿Cómo hacer que nuestra vida y actividad reflejen a un tiempo lo que esta bien para nosotros y es constructivo para el mundo al mismo tiempo?

El Propósito nos permite profundizar nuestra conexión con la vida y el sentido de lo que hacemos para bordar con nuestras acciones y experiencia el tejido de la existencia. 

            “Cuando te sientes conectado a todo, también te sientes corresponsable de todo. Nuestro destino esta unido al destino de todos. O bien aprendemos a llevar el universo con nosotr@s, o seremos aplastados por él.”

Andrew Boyd

 

Si somos capaces de ensanchar nuestra identidad más allá de nuestros roles y actividades podremos dotar de más perspectiva, imaginación y coraje nuestras vidas y trabajos, impulsándolos. Solo podemos hacer a través de una mayor presencia, aceptación e intimidad con nuestra experiencia y nuestro proceso de vida: siempre cocinandose a fuego lento, siempre en un estado intermedio de posibilidad y potencialidad creativa, siempre conectada a otros en nuestro InterSer para sostener más presente, abierta, cálida y constructivamente nuestras paradojas y dificultades.

AUTOCOMPASION

Podemos definir la Auto-Compasión como “la sensibilidad hacia el sufrimiento en nosotros unida al compromiso para intentar aliviarlo o prevenirlo.” (Paul Gilbert) o la “la capacidad de aliviarnos, tranquilizarnos, o motivarnos constructivamente cuando sufrimos, fallamos o nos sentimos inadecuados.” (C. Germer) o incluso “la calidez y comprensión hacia nosotros mismos cuando sufrimos, fallamos o nos sentimos inadecuados en lugar de ignorar nuestro color o flagelarnos con la autocrítica.” (K. Neff)

Es una cualidad y forma de relacionarnos con nosotros mismos que implica Reconocer y Aceptar lo que sucede – Mindfulness -, ser Amables y Comprensivos en momentos de dificultad o fracaso – Amabilidad-  y percibir nuestra experiencia como parte de nuestra Humanidad Compartida en lugar de aislarnos personalizandolo.

Incluye tanto el aspecto receptivo de Ternura para estar con el sufrimiento, como el activo y la Fortaleza para proteger, aliviar, provee, motivar o poner limites cuando sea preciso.

Es entonces que entendemos que Mindfulness, Compasión, Propósito y Autocompasión de la mano y pueden tejer una vida mas plena a través de cuidarnos  y cuidar con nuestras acciones.

Incertidumbre se convierte en Confianza. Propósito en Motivación e Impulso. Determinismo aciago en Posibilidad. Y Mindfulness, Compasión y Propósito en motivaciones, formas de ser y de estar que impulsan y desvelan con sabiduría, integridad y flexibilidad la vida.

PROGRAMAS

 

  • Programa Oficial CCT © – Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión de la Universidad de Stanford (8/9 semanas)
  • Programa Oficial MBSR – Reducción de Estrés Basado en Mindfulness de la Universidad de Brown & UsMass (8/9 semanas)
  • Programa de Mindfulness, Compasión y Resiliencia para Profesionales de la Salud (5/7 semanas)
  • Programa de Mindfulness y Compasión para la Educación (5/6 semanas)
  • Programa de Auto Regulación Emocional Basado en MyC (7 semanas)
  • Programa Resiliencia, Vulnerabilidad y Propósito (6/8 semanas)
  • Programas de Propósito, Liderazgo, Motivación para Organizaciones
  • Programa Más allá del Autocuidado
  • Programas: Empieza donde Estás, Liberandonos de los Anzuelos, Las 5 Familias Emocionales y los 5 principios de Regulación Emocional, Naturaleza de la Mente …
  • Programa los 3 principios de la Práctica de Vida: Ser Testigo, No saber y Acción Compasiva.
  • Programa de Acompañamiento Contemplativo a la Enfermedad y Muerte.
  • Formacion de Instructores de Mindfulness y Compasión (8ª edición)

ESPECIALIZACIÓN en CONTEXTOS

 

SANITARIO

Profesionales de la Salud y Organizaciones Sanitarias, Humanización

 

EDUCACION

Formación Media, Universidades, Masters, Expertos Universitarios, Programas e Intervenciones Educativas

ORGANIZACIONES

Sanitarias, Educativas, Sociales, Consultoría, Empresas, Coaching, etc.

Ruben Revillas – Mindfulness y Compasión

Instructor Certificado de Mindfulness y Compasión.

Instructor de MBSR ® (Programa oficial de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness por la Universidad de Brown.

Instructor Certificado de CCT © – Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión por el CCARE de la Universidad de Stanford.

Estudio en diversas Universidades en España y Europa Económicas, Filosofia y Antropología. Especializado en Estudios Budistas. También Estudió Solfeo, Piano y Musicología en el Real Musical, Conservatorio Superior de Musica, etc.

Es también Formador de Profesores de Movimiento Consciente – Mindful Yoga, Somatic Experience, etc.

Instructor de Meditación y facilitador de Dharma/Budismo del Linaje Dzogchen Longcheng Ningtik de la Escuela Nyngma y la escuela Kagyu. Está autorizado a autorizar enseñanzas de sus Maestr@s principales Ani Pema Chödrön y D.K.R.

Amante de la Poesía y de la Montaña, Musica, Viajes, Peregrinajes y Estudio

Trabaja habitualmente y desde hace más de 10 años impartiendo Formaciones, Programas e Intervenciones Especializadas en Contextos Sanitarios, Educativos y Organizaciones en España, Escandinavia, Países Bajos y Alemania.

 

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Mientras, si te interesa estar informado/a escríbeme un correo a: conecta@rubenrevillas.com