En el caso de cursos presenciales u online en vivo, nos reunimos una vez por semana, durante las semanas que dure. En esas clases, os guío en prácticas de meditación del tipo que corresponda. Tras cada práctica hacemos pequeños diálogos donde vemos que nos ha podido servir o las dificultades que hemos podido tener. También podremos preguntar cosas de la práctica con las que tengamos dudas. Al ser tutorizados, podremos entender mejor cada práctica y profundizar en las áreas que necesitemos.

Además, cada semana hacemos ejercicios divertidos e inspiradores, así como diálogos reflexivos que sirven para entender mejor los temas de cada semana, recoger motivación que nos ayude a conocernos mejor, y desmitificar ideas asumidas que quizá limitan nuestra vida.

Cada curso tiene temáticas centrales concretas y herramientas útiles para nuestra vida mental, emocional, interpersonal y social. Gracias a la plasticidad de nuestro cuerpo, cerebro y corazón, podremos aprender una nueva y mas constructiva forma de responder ante las dificultades, regular mejor nuestras emociones mas aflictivas, y vivir con mas satisfacción y bienestar.

La demanda de mucha gente durante muchos años, y querer contribuir a aportar a los cursos online herramientas, motivaciones y cursos que sumen en el Bienestar de todas las personas interesadas. El dado formato Online aporta muchas facilidades y comodidades a quien quiere usarlos.

Una vez compres el curso tendrás accedo al “Aula Virtual”

En está aparecerá un menú principal con dos apartados:

1)“Curso”, donde encontrarás el índice de temas. En cada tema tendrás audios de la práctica recomendada para cada semana si como una guía pedagógica sobre cómo utilizar los recursos esenciales.

2) Si el curso es “Presencial” o “Presencial Online en vivo” cada semana tendremos un encuentro virtual en grupo por Zoom, donde iré introduciendo las prácticas, haremos dinámicas, reflexiones e indagaciones para conocernos mejor y entender aspectos del por qué utilizamos herramientas concretas y profundizaremos en que impacto pueden tener para ti sobre la base de tu propia experiencia.

3)Contarás además con “Material Pedagógico Complementario”, para profundizar, aclarar o motivarte a hacer de la “práctica” una “práctica de vida. Encontraras Videos, Poesía Inspiradora, Artículos Divulgativos y Artículos Científicos, etc.

Entre los materiales se incluyen audios y prácticas guiadas en directo de Meditaciones “Deconstructivas” de prejuicios y condicionamientos limitantes, Meditaciones Atencionales y de toma de perspectiva como el Mindfulness, y prácticas “Generativas” que refieren al entrenamiento y cultivo de motivaciones y emociones positivas y constructivas que impactan profundamente mejorando Resiliencia, Satisfacción y Bienestar.

Además, incluyen Videos, PDF´s, dinámicas interpersonales y grupales, indagaciones personales y grupales, etc.

Los cursos se realizan “presenciales”, “Online en vivo” por ZOOM y “Online a tu propio Ritmo”

El perfil de los asistentes “Online en vivo” o “ A tu propio ritmo” tiene un perfil muy similar a los presenciales. Es muy variado y son personas interesadas en el Bienestar, la Plenitud Vital, la Reducción de Estrés, la Regulación Emocional, la toma de Perspectiva.

Los participantes pueden ser Profesionales de la Salud y del Cuidado.

Las edades suelen estar entre los 22 y 70 años, aunque lea mayoría suele estar entre 30 y 60 años. Aproximadamente un 70% son mujeres.

Durante el curso todos se sienten iguales: seres humanos con necesidades y motivaciones. El denominador común es que todos ellos sienten curiosidad por conocerse mejor y aprender a relacionarse mejor con los estados aflictivos para la mejora del Bienestar y la relación con pacientes y familias.

Profesionales de la Salud que quieran mejorar su relación con las dificultades vitales y laborales, el estrés, las emociones aflictivas, y que buscan experiencias enriquecedoras y entrenar recursos y habilidades que sostengan e impulsen sus vidas, relaciones y trabajos.

La mayor parte de los cursos duran 5, 6, 8 o 9 semanas. Algunas formaciones son anuales o Bianuales incluyendo también algunos Masters en los que participo.

Los cursos “A tu propio ritmo” están recomendados para realizar en un tiempo concreto, pero podrás realizarlos a tu ritmo ampliando ése tiempo, aunque no se recomienda hacerlo en menos tiempo porque construyen recursos y motivaciones de forma progresiva y sobre la base de lo entrenado en las semana/s anterior/es.

He conocido muchas técnicas pero ninguna como las derivadas de la Meditación para conocernos, cultivar hábitos saludables y entrenar recursos y motivaciones que impacten positivamente sobre nosotr@s y nuestras relaciones cultivando una forma se ser, responder y estar en el mundo.

Si no nos conocemos, no podremos entendernos y aceptarnos. Y solo lo que aceptamos puede transformarse. C.G. Jung, uno de los padres de la psiquiatría y psicología decía: “Lo que aceptas te transforma, lo que niegas te somete.”

Además, no es tanto lo que sucede o las experiencias que vivimos lo que determina nuestro Bienestar, sino cómo nos relacionamos con ello. Cuando aprendemos a relacionarnos de otra forma -mas hábil- con las experiencias que vivimos (ricas o complejas), las experiencias se convierten en enriquecedoras y transformadoras, crece nuestra confianza y satisfacción y vivimos con más bienestar y plenitud.

La Meditación es para cualquier persona. No es algo abstracto ni complejo ni para personas escogidas ni elevadas.

Como todo en la vida, la Meditación requiere de entrenamiento. Cuanto mas entrenamos, más fácil es realizarla, más nos conocemos, y más recursos tenemos disponibles para responder en momentos difíciles y también en momentos enriquecedores.

Aunque podemos experimentar beneficios tras unos días practicándola, es a partir de 3 o 4 semanas que comenzamos a notar los efectos acentuados y beneficiosos sobre nuestra mente, emociones y cuerpo, efectos que comienzan a generar “surco o músculo” en nuestro cerebro y cuerpo, y puede transformar para mejor la sobre-activación de áreas concretas que pueden ser tóxicas para nuestra vida. De esa forma y gracias a ella, podremos mejorar nuestras funciones creativas, cognitivas, emocionales y corporales.
Todos podemos entrenar nuestra atención, la toma de perspectiva o cultivar emociones y motivaciones positivas. Cuando entrenamos nuestra atención, ensanchamos nuestra capacidad de darnos cuenta de más cosas (conciencia ensanchada), tanto de lo que ya funciona estupendamente como de lo que no funciona tan bien ni aporta mucho a nuestra vida. Entrenando nuestra atención y ensanchando nuestra consciencia, podremos estar mas presentes en nuestra vida, conocer qué nos limita y lastra, y comenzar a transformarlo. Gracias a la práctica meditativa (que No es ensoñación Ni evitación Ni obsesión Ni darle mas vueltas a las cosas ni No hace nada mas que lo que nos invita la meditación) podremos entrenar estrategias y habilidades para responder ante experiencias demandantes con menos esfuerzo y desgaste.

En general existen 3 tipos de Meditaciones:

• Atencionales y de toma de perspectiva como el Mindfulness, por ejemplo
• Generativas como las de la Compasión, Cultivo de Emociones Positivas, etc
• Deconstructivas de condicionamientos

Además encontrarás ejercicios y Dinámicas reflexivas muy útiles, esclarecedoras y a veces divertidas que en algunos sentidos también podrían considerarse meditativas.