Taller Gratuito de Introducción al CCT

Sesión de presentación el 12 de Marzo de 19h a 20h (España)

¿Te apuntas?

 

Reserva tu plaza y te doy también acceso al curso de Introducción al Mindfulness

    Es un taller para ti quieres re-humanizar tu mirada, interna y externa de forma que te impulse la Humanidad Compartida y puedas conectar con otras personas de forma mas amable.. 

    FORTALEZA y CORAJE INTERIOR

    El Cultivo de la Compasión hace emerger la fortaleza interna para estar más presentes y con más recursos con el sufrimiento propio o con otras personas (Distrés Relacional o Distrés Empático) y el valor para actuar con Compasión y Resiliencia previniendo el Distrés Empatico y el Burnout o Desgaste Emocional.

    MENOS AUTOCRÍTICA, MÁS EMOCIONES POSITIVAS

    Gracias a la Fortaleza y Valor que emergen del Cultivo de Compasión, podemos reducir los niveles tóxicos de Autocrítica y Exigencia, mejorando nuestra Autocompasión, Autocorreción Compasiva y Motivación Constructiva.

    La mente y cerebro humano es “como Velcro para lo negativo y Teflón  para lo positivo”– Rick Hanson PhD por motivos evolutivos y aprendizaje. Cultivar Compasión facilita el Cultivo de Emociones Positivas, que permite reducir esa negatividad.

    BIENESTAR, SATISFACCIÓN y FELICIDAD

    Facilita mayores niveles de Bienestar, Satisfacción Vital y Felicidad, vivir más acorde con nuestros Valores más Profundos y nuestro Propósito Vital; y vivir con mayor Motivación y Resiliencia disminuyendo nuestros síntomas depresivos, estrés y preocupación (Jazalieri et al., 2012 y 2013).

    MEJORA LA COMUNICACION INTERPERSONAL

    Es un programa para ti si quieres mejorar tu comunicación interpersonal y quieres aprender a relacionarte con mas recursos en situaciones difíciles y estresantes.

    APRENDE A ACOMPAÑAR

    Si quieres acompañar en la dificultad y el sufrimiento de personas cercanas, pacientes o personas en situación de vulnerabilidad, el Cultivo de Compasión facilitará un Acompañamiento mas respetuoso, con menor desgaste emocional y respetando los procesos de otras personas.

    PONER LÍMITES ASERTIVOS

    El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión facilitará relacionarte mejor con otr@s y poner limites asertivos a las personas que no saben dónde están (amistades, colegas en el trabajo o tus hij@s), propiciando relaciones más equilibradas y de respeto mutuo. Conoceremos también qué es y cómo reducir la “compasión idiota”; y cómo reducir y limitar las “críticas y autocríticas lacerantes” mejorando la motivación y resiliencia.

    APRENDE NUEVAS PRÁCTICAS

    PARA INCORPORAR A TUS RUTINAS

    Sin práctica no podemos cultivar nuevos recursos y hábitos más saludables.

    Entrenaremos esas nuevas habilidades a través de las prácticas meditativas, dotándonos de estrategias más constructivas de responder ante las dificultades..

    En cada sesión se alternan momentos de prácticas de meditación con ejercicios reflexivos, con prácticas personales y relacionales de indagación; y con prácticas de diálogo por parejas, trios o grupo completo. Las prácticas y dinámicas son muy reveladoras. Y dado que somos seres relacionales, vernos reflejad@s en nuestr@s compañer@s  facilita un aprendizaje interpersonal que facilita mayor reconocimiento de nuestra humanidad compartida que tanto nos impulsa.

    Durante el curso se ofrecen algunas nociones de Neurociencia que incluyen la teoría de los mecanismos neuronales de los estados mentales y emocionales que más influyen en el bienestar y en el malestar … Aprenderemos también cómo auto-regularnos mejor mental y emocionalmente, y cómo cultivar emociones positivas.

    Durante las 8 semanas seguimos un plan de entrenamiento semanal para hacer más accesibles recursos, estrategias, respuestas y motivaciones que impulsen.

    El eje central del curso se dirige a prevenir, evitar y recuperarnos de nuestro propio sufrimiento, así como utilizar estrategias para poder contribuir a prevenir y aliviar el sufrimiento de otras personas, y entender mejor a otros seres en su compleja relación con la aflicción, el estrés y el sufrimiento. Ello permitirá una relación mas amable con nosotr@s mism@s, así como relaciones mas sanas y constructivas con otras personas.

    Se aportan también propuestas para integrar el Mindfulness y la Compasión en la vida diaria, de forma que podamos llevar nuestra práctica en el cojín al trajín de la vida.

    Con tu compromiso y práctica podrás impulsar tu vida y la de otr@s.

    Taller Gratuito de Introducción al CCT

    Sesión de presentación el 12 de Marzo de 19h a 20h (España)

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      Dr Naomi Rachel Remen

      "La expectativa de que podamos estar inmersos en el sufrimiento y la perdida a diario y que no nos toquen es tan poco realista como esperar poder caminar por el agua sin mojarnos"

      Pema Chodron

      "Da la bienvenida a la crudeza de la vulnerabilidad como una oportunidad para abrirte. La apertura no proviene de resistir nuestros miedos, sino de conocerlos bien.”

      Pema Chodron

      "La compasión no es una relación entre el sanador y el herido. Es una relación entre iguales. Solo cuando conocemos bien nuestra propia oscuridad, podemos estar presentes con la oscuridad de los demás. La compasión se vuelve real cuando reconocemos nuestra humanidad compartida "

      Henry Miller

      En el momento en que uno pone toda su atención en algo, incluso una brizna de hierba, se convierte en un mundo misterioso, impresionante, indescriptiblemente magnífico en sí mismo.”